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这几类食物具有健脑作用学生饮食

来源:求粤菜菜谱   时间: 2018-06-12

  不少家长为考生复习期间吃什么东西好而纠结。其实,大脑需要各种营养物质,尤其需要优质蛋白质、多种矿物质及多种维生素。平时我们所吃的具有健脑作用的食物主要有:

  菌藻类食长春最专业癫痫医院物,如金针菇,也叫益智菇,它含有多种维生素和矿物质。海藻类如海带、海生等,含有碘、钙、锌及氨基酸等,经常吃对大脑有益。优质蛋白质,鱼类、蛋类、奶类里含有。鱼类含有不饱和脂肪酸、DHA(二十二碳六稀酸宝鸡市轻微癫痫病医院),有益智作用,蛋类营养非常全面,其含有的卵磷脂在其他食物中非常少,而这种物质是大脑必不可少的。奶类不仅含有优质蛋白质,还含有钙、锌等多种矿物质,也是大脑营养所需要的。还有各种蔬菜、水果含有丰富的维衢州癫痫病应该如何治疗生素,是人体必不可少的。

  总之,每天荤素搭配起来吃,大脑的营养物质就能跟上。平时还可以给孩子吃些红枣、桂圆、莲子、小米等,这些物质有镇静、安神作用。患上癫痫病吃什么药物好?u>:foodwang.com

  中医认为,心主大脑,心安定,头脑思维会敏捷许多,红枣、桂圆、莲子、小米放一起熬成粥,给考生当夜宵,是一种不错的选择。

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