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老年人的饮食 不要过于精细老年人饮食

来源:求粤菜菜谱   时间: 2018-06-12

随着人们生活水平的提高,开始有越来越多的老年人关注自身的健康,研究证明,中老年人若想健康长寿,务必做好“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。

“睡”即保持睡眠充足。中老年人要学会科学有规律地生活,合理安排休息时间全国著名的癫痫病医院,不开“夜车”,不打疲劳战,保证一天有8小时(老人10小时)的睡眠时间。 “活”是指活动手指。双手与大脑有着亲密的关系。经常活动手指,做两手交替运动健身操,可刺激大脑半球,有健脑益智、延缓衰老之作用。

“保”即保持大脑的孩子患上了羊癫疯,请问应该要怎么进行治疗呢?活力。用进废退,中老年人要坚持读书看报,绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好。研究表明,一个经常用脑的65岁老人,其脑力不亚于一个35岁不爱动脑的青年人。 “转”即转换不同性质的活动。较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换不同性质的活动,使我想问一下药物能治疗癫痫这种病吗?大脑神经不过分疲劳,保持最佳状态。而散步、做体操等则是比较好的转换活动方式。

“听”即听优美动听的歌曲。优美的旋律可增加大脑的活力,调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的感觉。 “参”即参加社交活动和体育活动。广交女性癫痫病有什么治疗方法年轻朋友,经常保持愉快的情绪,可消除疲劳、心情愉快、增强体质。 “调”即科学。做到粗细搭配,平衡膳食,多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、芝麻、胡桃仁、百合以及蔬菜水果,少吃动物脂肪和含糖类多的食物。

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