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怎样可以快速减肥 用这种方法减肥只会越来越胖大众健康健康养生

来源:求粤菜菜谱   时间: 2018-06-29

  都说爱美之心人皆有之,每个人都希望自己有一个好身材,而现在的审美观又是什么“小蛮腰”之类的,总之就是要瘦。所以现在很多人都在减肥,为了减肥做出各种努力。可是不是所有的减肥方法都是有效的,有的方法可能会越减越胖,而节食就是其中之一。今天小编就来为大家说说为什么节食减肥会越来越胖,一起来看看吧!

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   现在大家都知道,清淡饮食有益健康,然而人们大多只注意到食盐中含的钠,而忽视了一些不咸食物中隐藏的钠。钠不仅仅存在盐中,所有天然食物中均含有数量不等的钠,如100克小白菜含钠73毫克,100克含钠131毫克,100克腰果含钠251毫克。很多加工食物为了让甜味变得更加浓烈也会加入盐,不咸的含钠量多在200毫克/10用药治疗癫痫为什么病情还是会反复发作?0克以上。按世界卫生组织的建议,成年人每日盐摄取量应低于5克,换算成钠,每天摄取量应低于两克。

 

  许多减肥的人每餐只吃一小碗,而吃进的菜肴量往往超过米饭。按照一般的烹调咸度,菜肴的含盐量在2%~3.5%,汤的含盐量在1%~2%,即便按照2%的低含盐量计算,午餐和晚餐摄入的食盐量就达1保山市有癫痫医院吗2克。如果不吃,每餐喝2碗~3碗汤,按含盐量1%计算,就等于多摄入食盐8克。若还吃面包、等加工淀粉食物替代米饭,那钠的摄入之多就无法想象了。

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