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睡前吃什么才有利于入眠?这些食物每天一种,收效明显!_饮食

来源:求粤菜菜谱   时间: 2018-08-11

在现代生活的压力下,人们常常无法抗拒娱乐的诱惑。由于各种因素,他们经常失眠。当人们失眠时,首先会想到用药物来缓解症状,失眠吃药的结果只会变得越来越严重。最好的办法其实是通过饮食疗法改善失眠症状。今天,小编想分享什么食物可以帮助你在睡前快速入眠。

一、失眠夜难安,吃药需谨慎

对于失眠症状,很多人会选择服用安眠药,因为简单方便,效果明显。但是安眠药并不适合所有的人。如果你或者你的家人也有吃安眠怀孕期间患上癫痫病怎么办药的习惯,一定要知道安眠药含有依赖性、反应缓慢、容易使肝脏和肾脏受损、容易使人抽搐、睡眠异常、呼吸会被抑制等副作用。

工作压力大的人,也是比较容易失眠的。晚上睡觉的时候什么都不想,保持安静的空间,可以适当地放一些轻柔的音乐入睡。或通过饮食治疗来发挥饮食的作用,减轻失眠症状。

二、晚上吃什么有利于入眠?

1. 牛奶

牛奶中的色氨酸可以作用于神经,使人感到平静和放松,促进情绪稳定,帮助控制愤怒和攻击感,增强注意力和记忆力。同时,色氨酸和血清素可以促进褪黑素癫痫病哪家医院能治好的合成,有利于睡眠质量的提高。

2. 核桃

核桃是一种营养强健的产品,它能治疗神经、虚弱、健忘、失眠和进食障碍。

3. 龙眼肉

性味甘温,无毒。龙眼肉性质平和,有滋补作用。龙眼肉是补血养心的好水果,是长寿和智慧的良药。龙眼肉有助于滋养心脾,养血安神,可治疗失眠、健忘、神经性休克等。

使用龙眼肉熬米粥或者癫痫医院哪家最专业鸡蛋龙眼肉汤,能补血养气,它对身体的虚弱、过度思考引起的神经衰弱、失眠的心悸、更年期妇女的失眠、烦躁和出汗有良好的效果。

4. 莲子

莲子有养心安神的作用。梦境失眠的人可以用莲子心、盐和水煎,每晚睡前服。

5.黄花菜

黄花菜又称“安神菜”,具有稳定神经的作用。除了煮汤饮用之外,它还可以与其他菜肴一起煎炸,做成美味的菜肴。用治疗癫痫病的偏方热水焯黄花菜半分钟,去掉表面过敏的物质,煮沸后加水,大火煮30分钟,滤渣,再加点盐,便可食用。

6.樱桃

樱桃含有丰富的维生素。研究表明,睡前喝一杯樱桃汁能有效改善长期失眠的状况,无论是新鲜的、干果还是榨成果汁,樱桃都能消炎。它还富含褪黑激素,可以调节睡眠。

7、柏子仁

取10-15克柏子仁核,捣碎,加入米汤做粥,加少许蜂蜜调味,煮1-2次,早晚各吃一顿。柏子仁具有养心安神,润肠通便,止汗的功效。通过食疗调节心情,便有助于入眠。

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