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50岁女人养生保健知识 50岁女人要如何保养自己

来源:求粤菜菜谱   时间: 2019-04-15

  女人到了更年期的年纪时,要如何去呢?对此还没有头绪的话,那不妨和学习啦小编一起来了解下50岁女人养生知识,希望对各位有帮助!

  番茄

  学家研究显示,每人每天食用50克—100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,起到降低的风险和抗衰老的作用。

  提示:生吃、熟吃,吸收的营养不同。

  土豆

  土豆,是一种极为的食物,但通常被人们所忽视。它低热量且脂肪含量极低,易产生饱腹感,作为主食食用是女人最好的食物。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等,在人的机体抗衰老过程中能发挥功效。其所含的蛋白质、磷和维生素C的含量为蔬菜之最。

  提示:土豆发青、发芽后不可食用,以免中毒。

  1、洗脸

  ·皮肤专家提醒,不论你的皮肤是油性、干性或中性,洗脸只有一个原则,就是一定要轻柔。因为如果你用力搓、磨,会把皮下组织拉松,「你每多一次用力洗脸,就把脸多摧老一步,」宾州大学院皮肤科教授克里格曼说。

  ·选择温和的产品。粗硬、刺激性强的洗脸用品、收敛水与湖北哪所医院治癫痫磨砂膏都会伤害皮肤。

  ·平时话,在洗脸的时候组号是用温水洗脸们这样对皮肤的伤害比较小。

  ·用毛巾轻按,不要完全擦干,要让皮肤上留有像露珠一样的一层潮润。

  ·因为毛孔下的毛囊被地心吸引力向下拉陷,所以毛孔在30岁以后会放大,使用温和的肌肤调理化妆水,可以关住毛孔45分钟,便于化妆上去。把化妆棉浸湿后挤掉水,沾上调理化妆水,以向上打圈圈方式拍到脸上。

  2、洗澡

  身体的皮肤老化得比脖子以上缓慢,因为较少晒太阳所致。不过大体说来,身体皮肤中年后会变得比较薄、干、粗糙,有些人甚而皮肤干到发痒。脸颊、脖子与手膀也难以控制地变得松软下垂,这跟老化失去水份、弹性,以及地心引力有关。不过经历剧烈减肥的人,会松弛得更厉害,所以减肥应持之以恒、循序渐进。

  加速把老化堆积的暗沉皮肤角质擦除,可促使皮肤看来较年轻。名模特儿,也是《30岁以后的天然健康与美容六周计划》作者伊莉莎白马蒂建议大家用丝瓜络来擦澡,便宜又天然健康,这个风行欧洲的洗澡方法,其实就是台湾人所用的丝瓜布。

  程序是:用丝瓜布从身体下端往上端揉搓到心脏部位。在揉擦手脚四肢时要用力,在擦臀部、腹部、胸部与肩膀时,要用打圈圈的方式。不久你就会发现循环变好、皮肤较有弹性、有光泽孩子枕叶癫痫病的症状有哪些、滑润。「越早教给你的孩子这样洗澡越好」,马蒂说。

  3、

  不管广告怎么说,你都得先认清,保湿品不会在皮肤上增加湿度,它只是帮你在沐浴后,把水份保存在脸上身体上,因而填平皱纹的沟槽,使皮肤看起来平滑。

  沐浴过后不需用毛巾把全身擦得彻底干,轻拭一下,留下微潮就好了,然后擦保湿品,锁住细胞内的水份,每天有两次保湿,至于用什么牌子并不那么重要。

  保湿品你可以用水杨酸(AHA),促使晒伤的皮肤细胞更新,使肌理平滑结实,最好跟皮肤科医生讨论适合你用的剂量。

  你也可以选择不会阻塞毛孔的。但要注意酸碱值(PH),尤其是过敏性皮肤,要选择接近皮肤弱酸的特性,酸碱值应在4.5~5.5之间。有些产品标示它是「酸碱平衡(PH-balanced)」是看不出意义的,因为可能意指酸碱平衡的酸(这是好的),也可能意指酸碱平衡的碱(这是不好的)。

  4、好好睡一觉

  睡眠是最好的美容药,每天都要保持有一个安稳而又充足的睡眠,第二天的皮肤状态才会好。

  以下是睡前的清洁步骤:

  ·卸妆。绝对不可带着妆睡觉,卸妆要彻底。

  ·每周三次用深层清洁品与毛刷清洁皮肤。

<榆林市权威的三甲癫痫病医院是哪家p>   ·擦除皱霜与睡觉。

  ·在嘴唇上擦些油或泠霜,因为嘴唇的皮肤很薄,血液在接近表皮部份运行,水份容易蒸发,造成嘴唇干裂。

  5、

  如果要是想让皮肤看起来很年轻,防晒是一个很重要的工作,生活中不管是去哪里,只要外出举要注意防晒。避免子太阳喜爱暴晒。

  ·简单方法,就是擦兼具防晒功效的保湿品。

  ·确定防晒系数15以上。

  6、绝不抽烟

  抽烟会阻隔血液送营养到皮肤,造成皱纹。

  7、运动

  有氧运动如快走、慢跑、骑脚踏车、与跳舞,刺激血液循环到皮肤,使皮肤的胶原组织营养充足。胶原是一种蛋白质,帮助皮肤组织结实、平滑。

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