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如何降低胆固醇 8个方法帮你降低胆固醇生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:求粤菜菜谱   时间: 2019-06-06

提到胆固醇,人们往往都知道它对于我们健康的影响,却并不知道它也会对我们的好身材造成影响。那么,如何降低胆固醇呢?小编就为大家从运动以及饮食两个方面来介绍下降低胆固醇的八大方法吧。

熬夜抽烟→C重庆癫痫病医院哪最好hange1→早睡早起、不抽烟

运动量越少,好胆固醇量越低,有些人不运动但好的胆固醇量还是偏高,多半是因为体质关系。另外,根据研究,抽烟会增加体内坏胆固醇含量,降低好胆固醇量。

西安西京医院癫痫科好不好>餐餐用油料理→Change2→一半料理不用油

营养师建议要吃油,但要使用好油,一天用油的份量尽量是一汤匙到二汤匙,但国人外食平均一天吃3-5汤匙的油,油脂的摄取量过多,少吃炸、炒治疗癫痫的偏方是哪个饭、炒面及零食,尽量用蒸的或卤的方式烹煮食物。

体重超过理想标准→Change3→体重控制在BMI18.5-24之间

如果体内坏的胆固醇值高,体重又超过标准者,郑州癫痫病治疗重点医院表示你必须开始控制自己的饮食及体重。根据研究,肥胖者容易胆固醇量高,得到心血管疾病的风险较高。因此,当肥胖者有胆固醇问题时,就必须考量到自己是否体重过重,并开始实行减重,以降低胆固醇。

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