求粤菜菜谱

您现在的位置: 首页 > 桂圆的做法大全 > 正文内容

日常饮食如何科学营养的补钙

来源:求粤菜菜谱   时间: 2019-08-09

  1:奶类和奶制品。

  如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。这是对于人体较有效、较安全,同时也是较科学的补钙食品,其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择;(鉴于目前问题奶事件,可改喝羊奶等奶制品)

昆明比较权威的癫痫病医院是哪家

  2:豆类和豆制品。

  如黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松;

  3:河、海产品。

  如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、兰州癫痫医院那家最好泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等,同样可以达到补钙的目的;

  4:水果与干果、坚果类类。

  包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、癫痫病的早期症状有哪些南瓜子、芝麻、桑椹干、花生、杏仁、花生、松子、莲子等。

  5:蔬菜类。

  有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

  当然,补钙除了合理选择钙制剂之外手术治疗癫痫病有后遗症吗,多晒太阳可促进人体内维生素d的合成,有助于人体对钙的吸收。

相关文章:牛奶到底能否补钙?

推荐阅读
本类最新

© cp.azxrh.com  求粤菜菜谱    版权所有  京ICP备12007688号-2