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吃出性感美腿_饮食

来源:求粤菜菜谱   时间: 2019-10-30

��� 基础部--营养素区

��� 1、维他命A:缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱、角质层慢慢变厚,肌肤开始变得乾燥。 想想看,这样的腿美得起来吗?

��� 2、维他命E:维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积。它也能防止血管化,造成的脂肪吸收不良,同时阻止维他命A的流失。最重要的是,它可以促进血液循损,让新鲜的血液送达离心脏最还的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞,组织液也随著停滞,腿部就容易变得粗粗壮壮。

��� 3、钾:纤细腿部的要点是不要吃太多盐。为了使体内盐份维持一定浓度,当盐份摄取过多,身体就会想多喝水,导致水份囤积体内。如果因此肾功能降低,会使下半身浮肿,形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外,改善水肿症状。

��� 4、钙:人体约有1公斤的钙质,想拥有笔直的的双腿,骨骼中的钙质绝对不能少。兰州哪里能治好癫痫病钙摄取不足会影响神经的传达、智力的发展,甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤,别忘了多补充钙质喔 !

��� 5、维他命B群:双腿经常疲劳甚至浮肿,维他命B1可改善这种情形,缺乏时甚至会得病。维他命B1可将糖类转化成能量,所以喜欢吃甜点的人,维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢,自认体内脂肪过多的人,要多补充维他命B2 。

��� 6、纤维素:大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治有上乘的功效。却不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿。另外,以纤维素为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6 的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

��� 实践部——食物区

��� 1、海苔:维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能威海癫痫临床治疗方法放过它。

��� 2、芝麻:提供人体所的维他命E、B1、钙质,特别的是它的“亚麻仁油”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊才能充份吸收这些美腿营养素喔!

��� 3、香蕉:卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。

��� 4、苹果:它是另类水果,今钙量比一般水果丰富很多,有助於代谢掉体内多馀盐份。“苹果”可代谢热量,防止下半身肥胖。 至於水溶性纤维质“果胶”,可解决便秘、下痢。

��� 5、红豆:它里头的“石硷酸”成份,可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。 另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。

��� 6、木瓜:吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在下半身,木瓜里的蛋白分解畴素、番瓜素,可帮助分解扬州癫痫病医院肉肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢幔变得更有骨感。 木瓜中的果胶成扮还有整肠的功能。

��� 7、西瓜:清凉的西瓜,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。

��� 8、蛋:蛋里的维他命A,给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维他命B2则可消除脂肪。其它的磷、铁、维他命B1、菸硷酸,都对去除下半身的肉肉,有不可抹减的功效。

��� 9、葡萄柚:独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的滋味!

��� 10、芹菜:它有大量的胶质性碳、钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。

��� 11、蒟篛:零脂肪的蒟篛 ,含0.1%的蛋白质癫痫疾病应该怎样做检查、7.4%的水以及丰富的纤维和钙,可以使下腹部淋巴腺流通顺畅,防止腿部变得软软胖胖。

��� 12、菠菜:多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤乾糙、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!

��� 13、花生:花生有“维他命B2国王”的雅称,有丰富的维他命B2、菸硷酸,是高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的食物。

��� 14、奇异果:奇异果的维他命C很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤锥吸收水份膨胀,可产生饱足感。 此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。

��� 15、蕃茄:它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。 建议蕃茄尽量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以,经过烹饪後的蕃茄,营养会大量流失。

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