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秋季提高免疫力的食物调养食疗

来源:求粤菜菜谱   时间: 2020-09-17

  秋季天气忽冷忽热,免疫力差的人很容易生病。小编推荐几种提高秋季免疫力的,可以让你免受的困扰。下面来看看。

  1.白蘑菇

  白蘑菇富含硒和抗氧化剂,缺硒与重有关。此外,白蘑菇也含有维生素B2和烟酸,这两种物质对免疫系统的健全很重要。动物实验显示蘑菇在抗病毒、抗菌、抗肿瘤方面都有作用。

  2.芦笋

  无论是普通人还是孕妇,都可以多吃芦笋,丰富的膳食纤维、叶酸和维生素B6,都是维护心脏的营养物质,其中芦笋所含的钾和钠丰富,调理肠胃,保证大肠健康很显著。

  3.茄子

  作为一种具有独特抗氧化剂的茄子,可以减少中风与老年痴呆症的罹患风险,而且茄子的热量很低,适合爱美的女生经常食用,不影响身材。

  4.抱子甘蓝

  抱子甘蓝中含有丰富的维生素A,有助于保持免疫力系统健康运行。另外,抱子甘蓝中还含有大量的抗癌物质哪种药物治疗癫痫病有效果,能够有效帮助扫除人体内的致癌物质。

  5.西兰花

  十字类的蔬菜,西兰花也算是十分强劲,抗癌防癌作用优秀,可以直肠癌、肺癌、,同时含有丰富的叶酸、维生素C和胡萝卜素,增强免疫力、抵抗流感和感冒当然不在话下。

  6.红辣椒

  营养学家认为,辣椒就是维生素C的宝库,特别是红辣椒比青辣椒要多含有两倍左右的维生素C,多九倍以上的维生素A。维生素C不但能对抗疾病,还能缓解一些严重的感冒,缩短病程。红辣椒含有大量的维生素C。一只红辣椒含150毫克维生素C,是日推荐量的1.5倍。

  7.红薯

  锰、维生素A、维生素C、铁等营养物质都是红薯所能够给身体带来的营养物质,随时补充我们体内的能量,促进肠胃消化,增强胃肠道抵抗力。

  8.鸭肉

  秋天的时候,天气燥而干,所以,需要吃滋阴养肺的食物,强烈推荐的就是鸭肉。鸭肉属于凉性食物,对滋阴养肺有很好的,而且在秋天刮风的时候吃,也能起到止咳化痰的作用。建癫痫发作有无规律议吃鸭肉,喝鸭汤效果更棒。

  9.洋葱

  具有降血糖作用,而且其中的植物杀菌素除具有刺激食欲、帮助消化作用、祛痰、利尿、发汗、预防感冒以及抑菌防腐的作用。

  10.冬瓜

  不知道大家发现了没有,美容专家或者是减肥专家都会推荐冬瓜的减肥功能,这个是正确的。冬瓜不仅营养丰富,而且具有很强的润肺生津的作用,对于秋燥来讲,有减热利尿的功能。秋天多吃冬瓜,会对许多疾病有预防的作用,能提高免疫力哦。

  11.西红柿

  西红柿既被当做蔬菜,也被当成是水果的一种,用来烹调美味佳肴的西红柿,具有强有力的红素,对抵抗癌细胞有很好的作用。同时还能控制血压,增强免疫力。

  12.猕猴桃

  猕猴桃含有多种氨基酸以及丰富的矿物质,包括钙、磷、铁还有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃中含有丰富的维生素C,具有增强免疫力的效果。同时,猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力,具有缓解感冒症状的效果。

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  13.胡萝卜

  可以调节血糖水平,预防,同时胡萝卜对心脏和眼睛、头发、皮肤均有益处。丰富的胡萝卜素有助于改善视力。

  14.菠菜

  大力水手喜欢吃菠菜,因为菠菜不仅增强肌肉能量,而且多吃菠菜还能有效抗癌,远离心脏疾病和骨质疏松症。

  15.蜂蜜

  大家都知道蜂蜜的好处,但是,先提醒一句,有一些特殊的不能用蜂蜜的人,请不要在秋天的时候,吃蜂蜜。蜂蜜的营养物质多,并且含有大量的酶,以及矿物质,与人体结合后会大力度提高人体的免疫力。

  16.山药

  在秋天的时候,多吃山药对男性的身体好,当然对女性也是不错的。而且山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质,因此,在秋天的时候,吃山药是大补。增强营养的同时,更能提高人体在秋天的免疫功能。建议与羊肉一起吃,效果更好。

  17.韭菜

  韭菜依然是对男性性功能有好处的蔬菜,而武汉治疗癫痫病那家好且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素,对于人体的好处是相当多的,当然,韭菜其实是适合每一个季节里吃的。常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能,例如动脉硬化等。所以,秋天多吃韭菜,效果倍好。

  18.南瓜

  秋天也是南瓜成熟的时候,也是适合在秋天的时候吃的。因为里面含有大量的胡萝卜素,是人体需要的成分。秋天多吃南瓜,不仅能提高人体的免疫力,而且能对抗秋天的燥热天气。如果有便秘的话,吃南瓜更是有很好的效果的。

  19.莲藕

  莲藕虽然属于寒性的食物,但有很好的清热的作用,因此,对于养胃健脾通气来讲,有着十分好的功能和功效。所以,秋天的时候,多吃一些莲藕对身体好,一般情况下,最好是用莲藕来做汤,外加一点儿排骨,效果会更明显。

  20.生姜

  刚被感冒侵袭时必不可少的食材就是生姜了,生姜中富含的姜油酮具有强力的杀菌效果,同时它还能促进血液循环,消除疲劳。

(责任编辑:姚佳佳)

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