心理压力对身体是很不好的，每当我们有心理压力就一定要好好缓解，这样才能够让我们全身心感到舒适。那么，心理压力大该怎么办呢？
充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。
宣泄法
恶心吐不出来的感觉，请问这些是癫痫病的症状吗？lign:left;">心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤时不妨向朋友倾诉；也可以进行一项你喜爱的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，既能新鲜空气，又能宣泄积郁。
简化大脑
如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。
放松法
选择幽雅的环境，舒适的姿势，排株洲癫痫医院怎么样,哪家靠谱除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
提前制定计划
提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好。试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙，倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯。
运用言语和想象放松
黑龙江治癫痫的医院xt-align:left;">通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些患者却大多数说从不。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
（责任编辑：张嘉琳 ）
文章关键词：
张湘民医生谈睡眠呼吸障碍
郑浩副主任医师谈失眠话题
张斌贵阳哪些癫痫医院比较好医生谈失眠认知行为疗法
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