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冬季美臀瘦臀运动教程 塑造无敌小翹臀(图) - 家庭医生在线减肥频道

来源:求粤菜菜谱   时间: 2021-01-16

你的pp够翘够挺够有魅力吗?如果你是大肥臀,那么美臀是非常必要的哦!今天就为大家带来一套冬季美臀瘦臀运动的教程,让你冬季掌握最佳的减肥秘籍,塑造无敌小翹臀!


1、首先让自己全身放松的趴在垫子上。


2、然后上本身保持不动,将两脚的膝盖弯曲成V形。

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3、接着用双手抓住两脚的脚裸处,让臀部感觉到紧绷感。


4、这时双脚尽量伸直离开地面,用腹部的力量保持姿势成30°角。


5、慢慢的让主治癞癫痫的中药配方有什么的手部也离开地面,将手部尽量的往上提拉,保持大约1分钟的时间。


6、然后站起来,保持站立姿势,双手向上举起。


7、将瘦高举贴于耳部,双脚下蹲,大约保持1分钟。


癫痫病饮食方面要注意什么;text-align:left;">8、接着双手叉腰,左脚向后踢,抬到自己的极限位置保持1分钟,既可以换另外一只脚。


9、再玩去左脚,用左手抓左脚脚踝外側,脚慢慢往上抬,用手抓住脚踝处,另一只手向前伸直,保持大约1分钟,就可以换另一边进行。

(责任编辑:彭碧霞 )

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