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备孕饮食要点:除了补叶酸 还要注意这些!孕妇产妇食谱

来源:求粤菜菜谱   时间: 2021-03-31

  夫妻的营养饮食,要注意五大方面:

  第一,备孕夫妻双方的总体饮食原则为平衡膳食,摄入充足全面的营养。

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图片来源:太平洋亲子网

  第二,备孕夫妻双方都要,远离吸烟环境,保持健康的生活方法。

  第三,天水癫痫医院有哪些备孕妈妈,在准备怀孕前3个月,就要开始补充,预防胎儿神经管畸形。

  第四,备孕妈妈要摄入充足的,有利于成功怀孕。富含的食物有、肝和红肉等;富含碘的食物有、和天水哪家医院治癫痫?淡菜等。

  第五,过轻或过重的备孕妈妈,要注意调整体重,使BMI(体质指数)达到标准体重的18.5-23.9kg/m²,以最佳状态来孕育新生命。

  其中,体重过轻的备孕妈南京治癫痫病要去哪家医院妈,可以通过适当多吃和规律运动的方法来增重。体重过重的备孕妈妈,要避免过量进食,少吃高糖分、高和高能量食物,可以选择低GI、营养密度高的食物,并且要增加运动,建议每天进行30-90分钟中等强度运动(如快走、慢跑、跳舞、休闲等)。

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