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健康养生 赶紧洗手抵御细菌吧

来源:求粤菜菜谱   时间: 2021-11-08

我们都知道要保持一个健康的身体,就必须要注意自身的卫生,除了经常洗澡,我们还需要经常洗手。大家都知道上的细菌有很多,但是我们洗手了吗?我们的双手每天做着很多的事,沾染上的细菌也不计其数,如果不及时清洗会影响身体的健康。

人们常说“病从口入”,其实真正的“元凶”是我们的双手。一项美国最新研究发现,每个人的双手平均携带1000万个细菌,甚至比抹布、电梯扶手还要脏。每个人从小都会被教育养成勤洗手的好习惯;2005年,世界卫生组织把每年的10月15日设立为“世界洗手日”,但遗憾的是,中能做到好好洗手的人并不多,人们正在忽视洗手对于健康的保护作用。

根据世界卫生组织的一份研究数据表示,正确洗手可以使疾病的风险降低很多,更可以挽救我们的生命。

九成人饭前不洗手

在这项新研究中,研究人员把商场电梯扶手、公园长椅、餐桌椅和儿童玩具与人们的双手比较,结果发现,前四者的细菌数量并没有大家想象中多,最多的是公园长椅,每平方厘米含3.3万个细菌,但这与人们双手携带的细菌数量相比,可以说是“小巫见大巫”——人的双手平均含有1000万个细菌,而被人们称为“细菌炸弹”的厨房抹布也不过几百万个。

研究还发现,92%的人外出吃饭更关注桌椅卫生,只有13%的人能做到饭前洗手。两年前,英国伦敦大学玛丽女王学院、伦敦卫生和热带医学学院共同完成的一项调查也发现了同样问题,26%的人手上沾有粪便,11%的人手上携带的细菌数量和种类可以跟厕所相“媲美”。

关于勤于洗手的问题上,英国人做的就不是很好。据数据表明,在公路休息站的厕所外,有百分之九十九的人都表示自己每次如厕过后都会洗手,但是根据记录来看,沈阳治疗癫痫病那好只有32%的男性和64%的女性才会洗手。另外一项对于各国的调查中发现,德国人的手似乎是最脏的。

想想自己和身边的人,很多人也没有正确的洗手习惯。调查显示,坚持饭前饭后、便前便后洗手的人有67%,外出回家后不洗手的人超过40%。2011年,全球卫生行为研究报告显示,全球七大洲12个国家中,平均有54%的人会每天用肥皂洗手5次以上。中国在所有国家中的比例最低,只有25%,仅为其他国家平均水平的一半。单就孩子而言,中国健康教育中心调查显示,目前我国城市儿童有良好洗手习惯的不超过30%,经济欠发达地区的水平则更低。

好好洗手挡住疾病

手是人体的“外交官”,我们从事的很多活动都得靠它,倒垃圾、洗碗、穿鞋、如厕、打扫卫生等等。追踪双手一天的活动轨迹,你会发现其所到之处都可能暗藏致病风险。“手是传播病菌的主要媒介,许多常见传染病,如流感、感染性腹泻、急性呼吸道传染病、皮肤感染等都能经手传播。”北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异说。

致病菌隐藏在生活中的各个角落。美国一项研究发现,约70%的遥控器含有能引起腹泻的致病细菌;每只鞋子上的病菌可达42万个,被吸入人体可能引起肺炎和尿路感染;冰箱门把手的细菌是厕所马桶坐垫的200倍;上班族的手平均每天接触到的物品,含有1000万个以上细菌,常见的细菌包括大肠杆菌和金黄色葡萄球菌,这些可能引发呕吐、腹泻等症状。

根据英国的统计表明,一种叫做金色葡萄球菌每年都可以使五千多的英国人死亡,2.5万名欧洲人丧命。更让人担忧的是,人们无意识中的揉眼睛和抠鼻子等动作,都会给细菌带来传播的机会。

在流感季节以及一些重大传染病的疫情防9岁儿童良性癫闲10岁自控条例里,洗手都会被列为最关键的一项,可见其重要性非同一般。世界卫生组织的一项研究报告表明,目前腹泻和肺炎是导致儿童死亡的最主要元凶,全球每年有170万人死于腹泻类疾病,另有150万人死于下呼吸道疾病,绝大多数是发展中国儿童。

而正确洗手可以将腹泻致死率减半,急性呼吸道感染致死率减少30%,平均减少30%~50%的疾病风险。也就是说,良好的洗手习惯可以挡住几乎一半疾病,每年可以挽救百万儿童的生命,比疫苗或医疗干预都有用。研究还发现,勤洗手可以减少90%因腹泻请病假的情况,员工带病工作的情况也减少了一半。

正确洗手有6步

大家也许会认为,洗手很简单,没必要小题大做。但钮文异发现,很多人在洗手方面还存在误区,比如手不脏就不洗,简单擦一擦,不用肥皂洗等。专家提示,正确洗手,应该从以下几方面做起。

1.10种情况必须洗手

具体包括:饭前饭后;便前便后;吃药之前;从外面回家后;接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液之后;打扫完卫生后;接触钱币后;去医院、商场等公共场所后;抱孩子之前;使用电脑、鼠标等,尤其在流感或传染病高发期间,更要注意勤洗手。

2.正确洗手有6步

世界卫生组织推荐,正确洗手有6步:第一步,掌心相对,手指并拢相互摩擦;第二步,手心对手背,沿指缝相互搓擦,交换进行;第三步,掌心相对,双手交叉沿指缝相互摩擦;第四步,一手握另一手大拇指旋转搓擦,交换进行;第五步,弯曲各手指关节,在另一手掌心旋转搓擦,交换进行;湖南省癫痫病哪里治疗好第六步,指尖摩擦掌心或搓洗手腕,交换进行。

3.用流水洗够30秒

调查发现,大多数人每次洗手的时间平均不足8秒。在如此短的时间内,很难有效清除手上的细菌,洗手应该用流水洗够30秒。如果不好掌控时间,可以在洗手时唱两遍《生日歌》。

4.洗手液不能代替肥皂

美国感染控制专家研究发现,与用洗手液、消毒湿巾等方式相比,传统肥皂除菌能力最强,洗手液不能代替肥皂。建议大家包里随身带一块小肥皂,尤其是有孩子的家庭,以备不时之需。

5.注意3个环节

一是清洗指甲、指尖、指关节等部位,二是要注意清洗戴戒指等首饰的部位,三是注意随时清洗水龙头开关,开关处也要用肥皂摩擦一会儿,用水冲洗干净后再关水龙头。

6.洗完手及时擦干

英国研究发现,洗手是有效去除细菌的方法,但并不能消灭所有细菌,如果随后不设法让手变干,残留的细菌很容易在湿润环境中继续传播。研究人员通过对比用纸巾擦、用烘干机等方法后发现,纸巾擦干最为有效。

什么时候必须洗手

1.饭前饭后

2.触摸过公共物件如扶手、门柄、电梯按钮、公共电话后

3.触摸眼、口、鼻前

4.如厕后

5.吃药之前河南省漯河市第二人民医院癫痫科好不好

6.打喷嚏或咳嗽后

7.接触过泪液、鼻涕、痰液和唾液后

8.做完扫除工作之后

9.接触钱币之后

10.戴口罩前及除口罩后

11.从外面回家后

擦手也不可忽视

手洗净后,擦手也不可掉以轻心。一定要用干净的个人专用毛巾、手巾或一次性纸巾擦干双手,并勤换毛巾。若是用脏毛巾、脏手巾,或是衣襟擦手,不小心时会造成“二次污染”。

有的厕所置有自动干手器,手洗净后可立刻把湿手烘干,那当然是最好的方式。万一身边缺乏毛巾、手巾或纸巾,又没有干手器,自动“风干”也不错。

洗手如此小心翼翼,一板一眼的洗手,有些人也许会觉得小题大做,但若想真正达到卫生、预防疾病的作用,就必须讲究方法,及时洗手。

有些人还有揉眼睛、抠鼻子的小习惯,这些动作可能使病菌乘虚而入。勤洗手固然重要,但是,若是洗手的方法不正确,就算洗了也徒劳无功。据说,人的一只手上可附着数十万个细菌,如果手洗不干净,后果不堪设想。

结语:关于洗手也有这么多的学问,为了我们的健康考虑,小编建议大家真的需要经常洗手了。洗手可以预防病菌侵入我们的身体,但是洗手也要用对了方式,错误的洗手方式,也许比不洗手还要麻烦。大家一定要记得饭前便后洗手哦!

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