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女性骨质疏松预防误区有哪些

来源:求粤菜菜谱   时间: 2021-11-08

估计大家都知道骨质疏松是老年人常见的一种病,其实中老年女性也很容易遭受此病的威胁和伤害,而且已经给很多女性的带来了很多的影响。所以大家需要对骨质疏松这种病进行一定的预防,但是在预防中大家有一定的误区,那么,女性骨质疏松预防误区有哪些?对此请看下面的介绍。

误区一:吃得好就能保证骨骼结实

正确方法:想要骨骼健康,关键在于北京军海脑病医院是正规医院吗补钙

日常生活中,我们主要从食物中摄取钙,但从中国人的饮食结构看,食物中摄取的钙量是远远不够的。我国人均食用奶制品的量在世界上处于较低水平;食物中摄的钙以植物性钙为主;较多因素干扰钙的吸收;部分北方地区在冬季缺少阳光的照射。上述种种因素造成钙摄入量不足。膳食补钙的最好来源是牛奶,建议每人每日两袋牛奶加1杯酸奶或豆;服用钙制剂;科学运动。

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误区二:骨质疏松与年轻人无关

正确方法:补钙从年轻开始 避开补钙误区

许多年轻人认为骨质疏松是老年人易得的病,与己无关,所以常见不少年轻女性为了保持苗条身材而节食,结果因饮食结构不合理导致钙摄入过少,造成骨质疏松。人体的骨密度峰值在30岁左右达到最高峰,以后逐渐下降,绝经后的妇女会出现骨质快速丢失。所以在年轻时太原哪家医院看癫痫好要多摄入钙,加强钙储存,这样可缓解年老后骨质的快速丢失。最迟到30岁开始就要有意识地补钙了。

误区三:预防骨质疏松只需补钙

正确方法:努力提升钙的吸收率

牛奶也喝,运动也做了,为何还是缺钙?那是因为吸收率太低。科学补钙,重在提升钙的吸收率,选择利于吸收的补钙食物。例如市面上的CPP舒化奶,因为这种牛奶中,辽阳市癫痫病医院那里好除了含有传统的维生素D,还添加了提取自天然牛乳的CPP,可更加有效的促进钙质吸收。

女性骨质疏松预防误区有哪些?关于大家对于骨质疏松预防工作的误区已经给大家进行了介绍,希望大家从今之后改变错误的认识。要采取科学的方式补钙,改善我们的饮食结构,不要挑食,同时尽量经常的参加体育锻炼,这样的话就可以很好的预防骨质疏松的发生。

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