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疲劳后再运动好吗

来源:求粤菜菜谱   时间: 2021-11-08

大家都知道,我们运动一会儿就是觉得很疲劳,很多人就选择放弃运动,可是有些人还是要坚持运动。明明是已经很疲劳了,还要再坚持继续运动下去,这样好吗?疲劳后运动对身体有害吗?如何缓解运动疲劳呢?下面就然我我为大家详细的介绍一下相互之间的关系吧。

锻炼身体必须劳逸结合,肌肉是在休息的时候成长,而锻炼只是一个破坏药物治疗癫痫怎么样的过程,疲劳过度对肌肉的成长十分不利。 每天半小时就ok了,要看肌肉疲劳程度的,一般凭自我感觉,继续运动也没有关系,当然只是做一些小强度让自己能够发热的运动.再配合伸展运动。这样恢复得快一些。洗热水澡,桑拿,按摩都可以.另外食用一些碱性的食物。

运动后,做一些放松活动,如先慢走200-300米或慢跑2-3分钟后山东看癫痫病医院,躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,这样有利于下肢血液回流到心脏。切不可躺在有水气的地上,避免受凉。然后做5-10分钟的伸展操,拉伸主要的肌肉群,如肩背部、腰腹部、上臂、大腿、小腿等,这些细节也属于锻炼方法技巧。

运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推兰州那家医院看癫痫好摩等。首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;揉捏叩打时,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一侧推摩后,再推摩另一侧。也可互相进行全身推摩。

在运动后进行洗浴,不仅可以清洁皮肤,使心情愉悦,还可以促进血液循环,加速体内代谢废物的排出,促进疲劳的消除。但不要运动一结束就冲向浴室洗澡,这很容易影响身体的血液循宝鸡市幼儿癫痫病医院环,增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴,如果训练后立刻使用很容易出现头晕等现象。

看了以上内容,相信大家都已经了解了疲劳后运动一定要避免,疲劳不建议再次高强度的运动。建议大家在运动时要把握好运动强度,切不可过度运动,导致身体吃不消。同时运动之后要及时补充水分和能量,多吃些富含维生素的水果。

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